Yapay zekâ destekli antrenman takibi
Daha akıllı çalış.Her antrenmanda ilerle.
Her seti kaydet, gelişimini anla ve bir sonraki adımın için yapay zekâ destekli öneriler al.
iOS ve Android’de · Progressive overload için tasarlandı
Bilgisayardan mı bakıyorsun?
Thorvian’ı telefonuna indirmek için tara.
THORVIAN · SONRAKİ ANTRENMAN
Yükü artırmadan önce 40 kg × 11 dene.
NEDEN THORVIAN
Son antrenmanın, ancak sırada ne yapacağını biliyorsan işe yarar.
Çoğu uygulama kayıtta durur. Thorvian geçmişini okur ve net bir sonraki adıma çevirir.
Son antrenman
Triceps Pushdown
- Set 140 kg × 10
- Set 240 kg × 9
- Set 340 kg × 8
Ağırlık mı artmalı? Tekrar mı? Aynısı mı?
THORVIAN · SONRAKİ ANTRENMAN
Yükü artırmadan önce 40 kg × 11 dene.
Setler boyunca tekrarların düştü. Önce ilk seti sağlamlaştır, sonra ağırlık ekle.
AI Koç
Antrenman geçmişin, uygulanabilir tavsiyeye dönüşür.
Her seanstan sonra Thorvian gerçekten ne kaldırdığına bakar ve bir dahaki sefere neyi değiştirmen gerektiğini söyler. Neyi uygulayacağına sen karar verirsin.
Antrenman analizi
Neler iyi gitti, gerçekte ne kadar zorladın.
Progressive overload önerileri
Tekrar ekle, ağırlık artır ya da sabit kal.
Sonraki antrenman rehberi
Kabul ettiğin değişiklikler programına hazır şekilde işlenir.
Hızlı kayıt
Daha az dokun. Daha çok kaldır.
Setler arasında kayıt dakikalar değil, saniyeler sürmeli.
Son seans, tekrar kullanıma hazır
Önceki ağırlık ve tekrarların her setten önce karşında.
Hızlı ağırlık ve tekrar ayarı
Tek dokunuşla ±1 tekrar ve ±2,5 kg.
Set ve RIR tek yerde
Ekrandan çıkmadan seti tamamla, eforunu kaydet.
Dahili dinlenme sayacı
30 saniyelik ayarlar ve sıradaki seti önceden gör.
Gelişim
Gerçekten güçlendiğini bil.
Yalnızca salona gidip gitmediğini değil, antrenmanının ilerleyip ilerlemediğini gör.
Haftalık hacim
Haftanın toplam yükü, antrenman sayısı ve süresi.
Haftadan haftaya
Bu hafta geçen haftaya göre nasıl gitti.
Seans geçmişi
Kaydettiğin her set, tekrar, yük ve RIR.
Zaman içinde ilerleme
Her egzersizin geçmiş setleri, antrenmanın içinde.
Programlar
Bir planla başla. Kendine göre şekillendir.
Hazır bir rutin seç ya da yapay zekâya taslak hazırlat, sonra takvimine ekle.
Hazır programla başla
Seviyene uygun bir başlangıç programı seç ve bugün antrenmana başla. Egzersiz, set ve tekrarları dilediğin zaman değiştir.
AI ile program oluştur
Hedefini ve haftalık düzenini anlat. Düzenleyebileceğin bir taslak al.
Tam kontrol mü istiyorsun? Kendi programını sıfırdan, gün gün oluştur.
Beslenme
Antrenman ve beslenme, ihtiyaç duyduğunda bir arada.
Seçilmiş besin kütüphanesinden öğün kaydet ve makrolarını takip et — antrenmanınla aynı uygulamada.
Bir bakışta makrolar
Protein, karbonhidrat ve yağ, günlük hedefine göre.
Beslenme geçmişi
Hangi günler hedefini tutturduğunu gör.
Bir sonraki antrenmanın burada başlıyor.
Bugünkü seansını kaydet. Thorvian bir dahaki sefere ne yapacağını söylesin.
iOS ve Android’de · Progressive overload için tasarlandı
Bilgisayardan mı bakıyorsun?
Thorvian’ı telefonuna indirmek için tara.